Jedlo, ktoré dodáva silu.

VITANOVA PLATŇA je viac než stravovací plán — je to nový životný rytmus, ktorý vás napĺňa energiou, podporuje trávenie a pomáha udržať vyváženú hmotnosť po 45. roku života.

Naučte sa jesť správne, cítiť sa skvele a objaviť radosť z každodenného jedla. Bez extrémnych diét, bez hladovania — len čistá, vyživujúca strava prispôsobená vašim potrebám.

Začať VITANOVA PLATŇA plán

O VITANOVA PLATŇA

VITANOVA PLATŇA je komplexný prístup k výžive, ktorý reflektuje prirodzené zmeny tela po 45. roku. V tomto období život stále beží plným tempom, no organizmus potrebuje iný druh starostlivosti — vyváženejší, stabilnejší, pokojnejší.

Naša filozofia stojí na troch pilieroch: kvalita potravín, správne načasovanie jedál a individuálna rovnováha makronutrientov. Nevytvárame prísne zákazy, ale ukazujeme cestu k tomu, ako môžete jesť chutne a pritom podporovať svoje telo v procese starnutia.

Kombinujeme vedecké poznatky o metabolizme s praktickými radami pre každodenný život. VITANOVA PLATŇA vám dáva nástroje na to, aby ste si vytvorili vlastný jedálny rytmus, ktorý vám sedí — či už pracujete v kancelárii, venujete sa rodine alebo cestujete.

Naše programy obsahují jednoduché recepty, nákupné zoznamy, prispôsobivé menu a online podporu od nutričných poradcov. Účastníci programu pravidelne hlásia lepší spánok, stabilnejšiu náladu a väčšiu chuť do aktivity.

💡 Tip:

Začnite pozorovaním svojich stravovacích návykov počas týždňa. Všimnite si, kedy máte najviac energie a kedy cítite únavu. Táto informácia vám pomôže nastaviť optimálne časy jedál.

Denný nutričný plán

Príklad vyváženého rozdelenia jedál počas dňa. Každé jedlo má svoj význam a prispieva k celkovej harmónii organizmu.

Čas	Jedlo	Obsah
7:00 - 8:30	Raňajky	Celozrnné pečivo, avokádo, vajcia, ovocie, jogurt, orechy
10:30 - 11:00	Desiata	Smoothie, ovocie, mandle alebo tmavá čokoláda (70%+)
12:30 - 14:00	Obed	Quinoa alebo hnedá ryža, pečená ryba/kura, veľa zeleniny, olivový olej
16:00 - 16:30	Olovrant	Hummus so zeleninou, orechová zmesь, bylinný čaj
18:30 - 19:30	Večera	Lehká polievka, pečená zelenina, tofu alebo cottage cheese, bylinky

🌿 Doplnky

Omega-3 mastné kyseliny (rybí olej alebo ľanové semienka)

Vitamín D3 (najmä v zimných mesiacoch)

Magnézium (pre svaly a nervový systém)

Probiotika (pre zdravé trávenie)

💧 Hydratácia

Minimálne 2 litre čistej vody denne

Zelený alebo bylinný čaj medzi jedlami

Vyhýbajte sa sladkým nápojom a nadmernému kofeínu

Prvý pohár vody ráno na lačno pre detoxikáciu

Výhody po 45. roku

VITANOVA PLATŇA prináša konkrétne benefity, ktoré oceníte každý deň. Tieto zmeny sú výsledkom správne vyvážených jedál, pravidelnosti a kvality potravín.

⚡

Energia

Stabilná hladina energie počas celého dňa bez výkyvov a únavy. Vďaka správnemu kombináciu komplexných sacharidov, bielkovín a zdravých tukov sa vyhnete pocitu vyčerpania. Vaše telo dostáva to, čo potrebuje, a vy sa cítite aktívni od rána až do večera.

🌾

Trávenie

Podpora zdravého trávenia vďaka vláknine, probiotikám a fermentovaným potravinám. Prebiotické potraviny ako cibuľa, cesnak a banány kŕmia zdravé baktérie v čreve. Pravidelné jedlá v rovnakom čase navyše pomáhajú telu nastaviť si vnútorné hodiny a optimalizovať trávenie.

📊

Stabilita cukru

Vyvážené jedlá s nízkym glykemickým indexom udržujú hladinu cukru v krvi stabilnú. To znamená menej chuti na sladké, lepšiu koncentráciu a ochranu pred metabolickými výzvami. Celozrnné produkty, strukoviny a zelenina sú základom tejto stability.

💪

Vitalita

Cítite sa svieži, motivovaný a plný života. Antioxidanty z bobuľového ovocia, zelených listov a orieškov chránia bunky pred oxidačným stresom. Omega-3 mastné kyseliny podporujú mozog a srdce, zatiaľ čo dostatočný príjem bielkovín udržuje svalovú hmotu a pevnosť tela.

✨ Ďalšie pozitívne efekty:

• Zlepšenie kvality spánku a hlbšia regenerácia
• Zdravšia pleť vďaka hydratácii a vitamínom
• Lepšia nálada a odolnosť voči stresu
• Podpora imunitného systému

Sledovanie vášho pokroku

Každý deň sledujeme tri kľúčové oblasti výživy, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie vitality a zdravia. Tieto indikátory vám pomôžu zostať na správnej ceste.

💧 Hydratácia 85%

Pitný režim je základom všetkého. Voda zlepšuje metabolizmus, pomáha pri detoxikácii a udržuje pleť zdravú. Cieľom je minimálne 2 litre denne, ale v lete alebo pri aktivite viac.

🌾 Vláknina 78%

Vláknina je kľúčová pre zdravie trávenia, reguláciu hladiny cukru a pocit sýtosti. Ideálny denný príjem je 25-30 gramov z celozrnných produktov, ovocia, zeleniny a strukovín.

⚖️ Vyváženosť porcií 92%

Správna veľkosť porcií je umením. Nie príliš veľa, nie príliš málo. Porcie by mali obsahovať rovnováhu bielkovín, sacharidov a tukov v pomere približne 30:40:30 pre optimálnu funkciu organizmu.

💡 Rada:

Vyplňujte si jedálny denník aspoň prvé dva týždne programu. Zaznamenávanie pomáha identifikovať návyky a oblasti, kde môžete ešte zlepšiť svoje stravovacie vzorce.

Čomu sa vyhnúť

Niektoré kombinácie potravín a stravovacie návyky môžu brániť vašim cieľom. Tu sú odporúčania, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa zbytočným chybám a udržať si optimálnu formu.

⛔ Nevhodné kombinácie

• Jednoduché cukry + tučné jedlo (napríklad koláč s maslom) — spôsobuje prudké skoky inzulínu
• Veľké porcie pred spaním — zaťažujú trávenie a narúšajú spánok
• Alkohol s presolené jedlo — nadmerná záťaž pre pečeň a obličky
• Smažené jedlá + gazované nápoje — spôsobuje nafukovanie a ťažkú náladu
• Preskakovanieraňajok — vedie k prejedaniu sa neskôr v priebehu dňa

🚫 Stravovacie návyky

• Jedenie pri televízore alebo počítači — stráca sa kontrola nad veľkosťou porcií
• Rýchle prehĺtanie jedla bez žuvania — narúša trávenie a vstrebávanie živín
• Prílišná konzumácia spracovaných potravín — obsahujú aditíva a nadmerné množstvo soli
• Nedostatok zeleniny v každom jedle — stráca sa nevyhnutná vláknina a vitamíny
• Ignorovanie signálov sýtosti — prejedanie sa poškodzuje metabolizmus

✅ Namiesto toho skúste:

Jedzte pomaly a s pozornosťou. Pokúste sa každé jedlo vychutnať a uvedomiť si chuť a textúru. Toto pomáha lepšie rozpoznať pocit sýtosti a predchádza prejedaniu.

Plánujte si jedlá vopred a pripravte si zdravé alternatívy na desiatu (ovocie, orechy, jogurt). Tak sa vyhnete nezdravým svačinám z automatu alebo cukrárne.

Pite vodu pred každým jedlom. To pomáha lepšie rozpoznať, či máte skutočný hlad alebo len smäd, a navyše podporuje trávenie.

Vytvorte si rutinu: jedzte v rovnakom čase každý deň. Telo si zvykne na pravidelnosť a metabolizmus bude pracovať efektívnejšie.

Cenník VITANOVA PLATŇA

Vyberte si balíček, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám a cieľom. Všetky plány zahŕňajú prístup k online platforme, jedálnym plánom a podporu od odborníkov.

Fresh Start

49€

mesačne

✓ Základný nutričný plán na 30 dní
✓ Prístup k online platforme
✓ Týždenné jedálne lístky a recepty
✓ Emailová podpora
✓ Nákupné zoznamy

Začať teraz

NAJPOPULÁRNEJŠIE

Green Balance

89€

mesačne

✓ Všetko z Fresh Start
✓ Individuálne prispôsobený plán
✓ 2x mesačná konzultácia s nutričným poradcom (video)
✓ Prístup k exkluzívnym receptom
✓ Sledovanie pokroku a analýza
✓ Podpora cez chat 24/7

Začať teraz

Vita+ Premium

149€

mesačne

✓ Všetko z Green Balance
✓ Týždenná video konzultácia s odborníkom
✓ Komplexná analýza stravovacích návykov
✓ Personalizované odporúčania doplnkov
✓ Prístup k masterclass workshopom
✓ VIP komunita a exkluzívne akcie

Začať teraz

Všetky balíčky sú flexibilné a môžete ich kedykoľvek zmeniť alebo zrušiť. Prvý mesiac je skúšobný — ak nebudete spokojní, vrátime vám peniaze bez otázok.

Potrebujete individuálnu ponuku pre firemný program alebo skupinový balíček? Kontaktujte nás cez formulár nižšie.

Začať nový výživový rytmus

Nezáleží na tom, odkiaľ začínate. Dôležité je, že urobíte prvý krok smerom k lepšiemu zdraviu, väčšej energii a dlhšej vitalite. VITANOVA PLATŇA vás prevedie celým procesom — krok za krokom, jedlo po jedle.

Pridajte sa k stovkám spokojných ľudí, ktorí už zmenili svoj život vďaka zdravej strave. Váš nový začiatok začína teraz.

Vyplniť kontaktný formulár